アンチエイジングに有効な食事！
アンチエイジングが脚光を浴び、さまざまなアンチエイジング療法があります。
今回はアンチエイジングに有効な食事についてです。
アンチエイジングに有効な食事とは
アンチエイジングに有効な食事はカロリー制限食です。
カロリー制限（calorie restriction)が霊長類において有効であることは2017年に雑誌NatCommunで証明されました。
カロリー制限食の歴史
1930年初頭にMcCayはカロリーさえ制限されていると寿命が延長することを証明しました。
カロリー制限は、その後の長い研究で緻密な研究結果からの実証性、多岐にわたる生物種での再現性を備えました。
カロリー制限食の実際
摂取エネルギー量を計算してみましょう！
１．標準体重を計算する
計算式）身長（ｍ）×身長（ｍ）×22＝標準体重（kg）
２．１で算出した標準体重に身体活動量を乗算する。
計算式）一日の摂取エネルギー量（kcal）＝標準体重（kg）×身体活動量（ｋcal）
［身体活動量の目安］
軽い労作…デスクワークが多い 25～30kcal
普通の労作…立ち仕事が多い 30～35 kcal
重い労作…力仕事が多い 35～kcal
例）身長175センチでデスクワークの方
１．1.75×1.75×22＝67.375
２．67.375×30＝2021.25（カロリー/日)←1日の総カロリーの目安です。
カロリー制限食のまとめ
一日に必要な栄養摂取量は、人それぞれに違うものです。自分にあう、無理のないカロリー制限を心がけましょう。
些細な事でもお問い合わせください。
橋本健太郎